Slumber WaveSonido afinado para tu sistema nervioso.
Hay sonidos que, sin más, suenan a descanso: la lluvia que cae sobre el tejado, el zumbido grave de un ventilador en una habitación a oscuras. Los investigadores del sueño llevan décadas preguntándose por qué, y lo que han descubierto ha dado forma a cada sonido de Slumber Wave. Aquí abajo tienes esa investigación contada con palabras sencillas: qué se estudió, qué se encontró y dónde puedes leerla por tu cuenta. No prometemos milagros: es ciencia publicada, junto a una biblioteca de sonidos que a mucha gente le resulta de verdad relajante.
Nos basamos en investigación revisada por pares.
Cada sonido de Slumber Wave se ganó su sitio en un estudio publicado antes de ganárselo en tu noche. A continuación tienes lo que encontraron los investigadores del sueño, explicado con palabras sencillas y con sus citas.
En un estudio: dormirse un 38 % más rápido
El ruido blanco explica por qué tanta gente no puede dormir sin un ventilador. Un sonido constante suaviza los pequeños sobresaltos de la noche (una puerta, un coche que pasa, el tic de un radiador) que una mente medio dormida suele tomar por alarmas. Cuando los investigadores pusieron este tipo de sonido uniforme y de banda ancha, los participantes se durmieron antes, y la diferencia se pudo medir. Puede que tu dormitorio sea más silencioso que un laboratorio, pero la idea es la misma.
Messineo et al. 2017
En un estudio: 3× más consolidación de la memoria
El ruido rosa es ruido blanco sin aristas: más grave, más suave, más parecido a una lluvia constante. En el estudio de Northwestern, las personas que lo oyeron en pulsos suaves durante la noche recordaron unas tres veces más de lo que habían aprendido el día anterior. Según la investigación, este sonido podría ayudar en el trabajo silencioso de archivo que hace tu cerebro mientras duermes.
Northwestern 2017
En un estudio: menos pulsaciones y menos cortisol
La lluvia en el tejado parece darte permiso para parar, y los investigadores llevan tiempo preguntándose por qué. En varios estudios, quienes escuchaban sonidos de la naturaleza tenían la frecuencia cardíaca más baja y menos cortisol (la principal hormona del estrés) que quienes estaban en silencio o rodeados de ruido urbano. Y mucha gente nota algo que los números no recogen: la noche, sin más, se vuelve más suave.
multiple studies
En un estudio: 43,75 min menos de vigilia
Ya conoces la espiral de las 2 de la madrugada: repasar el día, ensayar el de mañana. En el ensayo de Ong, personas con problemas de sueño desde hacía tiempo practicaron meditación mindfulness y, al terminar el estudio, pasaban mucho menos rato de la noche despiertas en la cama. Una voz tranquila y pausada puede darle a una mente acelerada algo más amable a lo que agarrarse.
Ong et al. 2014
Los resultados varían de una persona a otra. Los datos proceden de estudios académicos independientes y no son afirmaciones médicas de Slumber Wave.
Internet se duerme con ella (literalmente) y le encanta.
“Me duermo antes de que la pista de lluvia vuelva a empezar. Sinceramente, el mejor mezclador que he probado.”
Ashley S. · Usuaria de Slumber Wave“Los sonidos del vientre materno dormían a mi recién nacido en minutos. Un salvavidas para padres primerizos.”
C. Whitworth · Usuario de Slumber Wave“Uso las mezclas de concentración en el trabajo y las olas del mar por la noche. Una app, dos vidas.”
Cody M. · Usuario de Slumber Wave“Minimalista, tranquila y funciona sin más. Nada de anuncios gritándome antes de dormir. Cinco estrellas.”
Kimberly K. · Usuaria de Slumber Wave“No hay nada como dormirme con mi propia mezcla. Parece que la app está hecha para mí.”
Kekola · Usuario de Slumber Wave“Me duermo antes de que la pista de lluvia vuelva a empezar. Sinceramente, el mejor mezclador que he probado.”
Ashley S. · Usuaria de Slumber Wave“Los sonidos del vientre materno dormían a mi recién nacido en minutos. Un salvavidas para padres primerizos.”
C. Whitworth · Usuario de Slumber Wave“Uso las mezclas de concentración en el trabajo y las olas del mar por la noche. Una app, dos vidas.”
Cody M. · Usuario de Slumber Wave“Minimalista, tranquila y funciona sin más. Nada de anuncios gritándome antes de dormir. Cinco estrellas.”
Kimberly K. · Usuaria de Slumber Wave“No hay nada como dormirme con mi propia mezcla. Parece que la app está hecha para mí.”
Kekola · Usuario de Slumber Wave
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