Slumber WaveLjud som är stämt efter ditt nervsystem.
Vissa ljud känns helt enkelt som vila: regn som faller mot ett tak, det låga suset från en fläkt i ett mörkt rum. Sömnforskare har i årtionden försökt förstå varför, och det de har kommit fram till har format varje ljud i Slumber Wave. Här nedan beskriver vi forskningen på enkel svenska: vad som studerades, vad forskarna fann och var du kan läsa studierna själv. Vi lovar inga mirakel. Det här är publicerad forskning, bredvid ett bibliotek av ljud som många tycker är verkligt lugnande.
Byggd på referentgranskad forskning.
Varje ljud i Slumber Wave har förtjänat sin plats i en publicerad studie innan det fick en plats i din natt. Här nedan ser du vad sömnforskarna kom fram till, på enkel svenska och med källhänvisningar.
I en studie: 38 % snabbare insomning
Vitt brus är skälet till att så många inte kan sova utan en fläkt. Ett stadigt sus slätar ut de små ljudtopparna under natten (en dörr, en bil som kör förbi, ett tickande element) som en halvsovande hjärna gärna tolkar som larm. När forskare spelade upp den här sortens jämna, bredbandiga ljud somnade deltagarna mätbart snabbare. Ditt sovrum är kanske tystare än ett labb, men principen är densamma.
Messineo et al. 2017
I en studie: 3× minneskonsolidering
Rosa brus är vitt brus med de vassa kanterna bortslipade: djupare, mjukare och mer likt ett stilla regn. I Northwestern-studien mindes de som fick höra mjuka pulser av bruset under natten ungefär tre gånger mer av det de lärt sig dagen innan. Forskning tyder på att ljudet kan stödja det tysta sorteringsarbete som hjärnan gör medan du sover.
Northwestern 2017
I en studie: lägre puls och kortisol
Regn mot taket känns som att man får lov att stanna upp, och forskare har länge undrat varför. I flera studier hade personer som lyssnade på naturljud lägre puls och mindre kortisol (kroppens viktigaste stresshormon) än de som satt i tystnad eller i stadsbuller. Många märker också något som siffrorna missar: natten känns helt enkelt mjukare.
multiple studies
I en studie: 43,75 min mindre vakentid
Du känner igen spiralen klockan 2 på natten: du ältar dagen som gått och repeterar morgondagen. I Ongs studie fick personer med långvariga sömnbesvär öva mindfulnessmeditation, och när studien var slut låg de vakna en betydligt mindre del av natten. En lugn och stadig röst kan ge ett rusande huvud något mjukare att hålla fast vid.
Ong et al. 2014
Resultaten varierar från person till person. Siffrorna kommer från oberoende akademiska studier och är inte medicinska påståenden från Slumber Wave.
Internet sover på saken (bokstavligen, och älskar det).
“Jag somnar innan regnspåret ens hunnit börja om. Ärligt talat den bästa mixern jag har använt.”
Ashley S. · Slumber Wave-användare“Livmoderljuden fick min nyfödda att somna på några minuter. En räddning för nyblivna föräldrar.”
C. Whitworth · Slumber Wave-användare“Jag kör fokusmixarna på jobbet och havsvågorna på natten. En app, två liv.”
Cody M. · Slumber Wave-användare“Avskalad, lugn och den bara funkar. Ingen reklam som skriker åt mig innan jag ska sova. Fem stjärnor.”
Kimberly K. · Slumber Wave-användare“Inget slår att somna till min egen mix. Det känns som att appen är gjord för mig.”
Kekola · Slumber Wave-användare“Jag somnar innan regnspåret ens hunnit börja om. Ärligt talat den bästa mixern jag har använt.”
Ashley S. · Slumber Wave-användare“Livmoderljuden fick min nyfödda att somna på några minuter. En räddning för nyblivna föräldrar.”
C. Whitworth · Slumber Wave-användare“Jag kör fokusmixarna på jobbet och havsvågorna på natten. En app, två liv.”
Cody M. · Slumber Wave-användare“Avskalad, lugn och den bara funkar. Ingen reklam som skriker åt mig innan jag ska sova. Fem stjärnor.”
Kimberly K. · Slumber Wave-användare“Inget slår att somna till min egen mix. Det känns som att appen är gjord för mig.”
Kekola · Slumber Wave-användare
Hämta Slumber Wave gratis.
Hitta scenerna du gillar, mixa ditt eget ljudlandskap och gör natten lite lugnare.