Slumber WaveSinir sisteminizə köklənmiş səs.
Bəzi səslər elə istirahətin özü kimidir: dama düşən yağış, qaranlıq otaqda ventilyatorun alçaq uğultusu. Yuxu tədqiqatçıları onilliklərdir bunun səbəbini araşdırır və onların tapıntıları Slumber Wave-dəki hər səsi formalaşdırıb. Aşağıda həmin tədqiqatlar sadə dillə verilib: nə öyrənilib, nə aşkar edilib və hər birini harada özünüz oxuya bilərsiniz. Möcüzə vəd etmirik. Burada dərc olunmuş elmi tədqiqatlar və bir çox insanın həqiqətən sakitləşdirici hesab etdiyi səs kitabxanası var.
Resenziyadan keçmiş tədqiqatlara əsaslanır.
Slumber Wave-dəki hər səs gecənizdə yer tutmazdan əvvəl dərc olunmuş bir tədqiqatda öz yerini qazanıb. Aşağıda yuxu tədqiqatçılarının nə tapdığını sadə dillə, mənbələri ilə birlikdə oxuya bilərsiniz.
Bir tədqiqatda: 38% daha tez yuxuya getmə
Çox adamın ventilyatorsuz yata bilməməsinin səbəbi ağ səs-küydür. Bərabər səs axını gecənin kiçik, qəfil səslərini (qapı, keçən maşın, tıqqıldayan radiator) hamarlayır. Yarıyuxulu beyin isə belə səsləri həyəcan siqnalı kimi qəbul etməyə meyillidir. Tədqiqatçılar bu cür bərabər, geniş diapazonlu səs səsləndirəndə iştirakçılar ölçülə bilən dərəcədə daha tez yuxuya getdilər. Yataq otağınız laboratoriyadan sakit ola bilər, amma eyni prinsip orada da işləyir.
Messineo et al. 2017
Bir tədqiqatda: 3× yaddaş möhkəmlənməsi
Çəhrayı səs-küy iti kənarları yonulmuş ağ səs-küydür: daha dərin, daha yumşaq, bir ahənglə yağan yağışa daha yaxın. Northwestern tədqiqatında gecə boyu onun zərif impulslarını eşidən yatanlar bir gün əvvəl öyrəndiklərinin təxminən üç qatını yadda saxladılar. Tədqiqatlara görə, bu səs siz yatarkən beyninizin səssizcə gördüyü yerbəyer etmə işinə dəstək ola bilər.
Northwestern 2017
Bir tədqiqatda: daha aşağı nəbz və kortizol
Dama döyən yağış sanki dayanmağa icazə verir və tədqiqatçılar çoxdandır bunun səbəbi ilə maraqlanırlar. Bir neçə tədqiqatda təbiət səslərinə qulaq asan insanların nəbzi sükutda və ya şəhər səs-küyündə oturanlarla müqayisədə daha aşağı, kortizolu (orqanizmin əsas stress hormonu) isə daha az olub. Çoxları rəqəmlərin tuta bilmədiyi bir şeyi də hiss edir: gecə sadəcə daha yumşaq keçir.
multiple studies
Bir tədqiqatda: 43,75 dəqiqə daha az oyaqlıq
Gecə saat 2-də başlayan o fikir burulğanını tanıyırsınız: bu günü yenidən yaşayır, sabahı məşq edirsiniz. Ong-un apardığı sınaqda uzun müddətdir yuxu problemi olan insanlar şüurlu diqqət (mindfulness) meditasiyası ilə məşğul oldular və tədqiqatın sonunda gecənin xeyli az hissəsini oyaq keçirirdilər. Sakit, bərabər bir səs narahat zehnə tutunmaq üçün daha yumşaq bir dayaq verə bilər.
Ong et al. 2014
Nəticələr insandan insana dəyişir. Rəqəmlər müstəqil akademik tədqiqatlardan götürülüb və Slumber Wave-in tibbi iddiaları deyil.
İnternet onunla yuxuya gedir (hərfi mənada) və onu sevir.
“Yağış səsi təkrar başlamamış yuxuya gedirəm. Düzü, istifadə etdiyim ən yaxşı mikserdir.”
Ashley S. · Slumber Wave istifadəçisi“Ana bətni səsləri yenidoğulmuş körpəmi bir neçə dəqiqəyə yatırdır. Təzə valideynlər üçün əsl xilaskardır.”
C. Whitworth · Slumber Wave istifadəçisi“İşdə fokus mikslərini, gecələr isə okean dalğalarını dinləyirəm. Bir tətbiq, iki həyat.”
Cody M. · Slumber Wave istifadəçisi“Sadə, sakit və problemsiz işləyir. Yatmazdan əvvəl üstümə qışqıran reklam yoxdur. Beş ulduz.”
Kimberly K. · Slumber Wave istifadəçisi“Öz miksimlə yuxuya getməyin tayı yoxdur. Elə bil tətbiqi mənim üçün hazırlayıblar.”
Kekola · Slumber Wave istifadəçisi“Yağış səsi təkrar başlamamış yuxuya gedirəm. Düzü, istifadə etdiyim ən yaxşı mikserdir.”
Ashley S. · Slumber Wave istifadəçisi“Ana bətni səsləri yenidoğulmuş körpəmi bir neçə dəqiqəyə yatırdır. Təzə valideynlər üçün əsl xilaskardır.”
C. Whitworth · Slumber Wave istifadəçisi“İşdə fokus mikslərini, gecələr isə okean dalğalarını dinləyirəm. Bir tətbiq, iki həyat.”
Cody M. · Slumber Wave istifadəçisi“Sadə, sakit və problemsiz işləyir. Yatmazdan əvvəl üstümə qışqıran reklam yoxdur. Beş ulduz.”
Kimberly K. · Slumber Wave istifadəçisi“Öz miksimlə yuxuya getməyin tayı yoxdur. Elə bil tətbiqi mənim üçün hazırlayıblar.”
Kekola · Slumber Wave istifadəçisi
Slumber Wave-i pulsuz yükləyin.
Bəyəndiyiniz səhnələri tapın, öz səs mühitinizi qarışdırın və bu gecəni daha sakit keçirin.