Slumber Wave
你的宝宝在一个从不安静的地方住了九个月。血液流过胎盘的声音，头顶上方鼓点一样的心跳，还有你说话时隔着身体传来、忽高忽低的闷响，这些就是宝宝出生前一直听着的声音。所以，当新生儿凌晨 3 点在安静的婴儿房里突然惊醒，要记得：对宝宝来说，安静才是陌生的。
子宫里比你想的要吵
研究人员真的去听过。Gerhardt 和 Abrams 在 Journal of Perinatology 上总结了多项使用宫内麦克风的研究，这些研究描述了一片持续不断的低频声音：母亲的血流声、消化的声音、稳定的心跳，还有经过组织和羊水过滤后传进来的外界声音。据这些研究估计，这种背景声音大约在 70 到 90 分贝之间，低沉、隆隆作响，更接近开着的淋浴，而不是图书馆。
听觉在孕中期开始发育，所以宝宝在第一次呼吸之前，已经听了好几个月。等到出生时，那种呼呼的节奏就是宝宝熟悉的家的声音。
熟悉的声音为什么可能让宝宝平静
新生儿身上有清楚的迹象，说明他们记得这种声音。在 1980 年发表于 Science 的一项经典研究中，DeCasper 和 Fifer 发现，出生才几天的婴儿会改变吮吸的节奏，只为听到妈妈的声音，而这个声音他们只可能是在子宫里熟悉的。
正因为有这种早期的熟悉感，很多儿科临床医生把出生后的头三个月称为“第四孕期”。这段时间里，宝宝往往在接近子宫的环境中最容易安顿下来：被紧紧抱着，被轻轻摇晃，周围有稳定、低沉的声音。
录音代替不了喂奶和拥抱，光靠声音也不能让每个宝宝都安静下来。不过，研究给出了一些线索。1990 年发表在 Archives of Disease in Childhood 上的一项小型研究中，播放白噪音时，80% 的新生儿在五分钟内睡着，而在安静的房间里，这个比例是 25%。很多父母发现，类似子宫的声音（心跳声、轻柔的呼呼声、低沉的粉红噪音）也有相近的安定作用。
注意安全：AAP 对音量的建议
2014 年，研究人员测试了 14 台婴儿助眠声音机，结果发表在美国儿科学会（American Academy of Pediatrics，AAP）的期刊 Pediatrics 上。开到最大音量时，每台机器在婴儿床的距离测得的声音都超过 50 分贝，有几台还能超过 85 分贝，比成人工作场所规定的限值还高。AAP 长期以来建议，医院育婴室的声音应保持在 50 分贝以下，大约相当于轻声交谈的音量。
做法很简单：
- 距离：把音箱或手机放在房间另一侧，离婴儿床约 7 英尺（2 米）。不要放在婴儿床护栏上、床里面或床垫下面。
- 音量：用能轻轻盖住家里噪音的最低档。一个简单的检验方法，是看你能不能轻松地盖过它说话。如果不能，就是太响了。
- 时长：可以考虑用定时器，让声音在宝宝入睡的这段时间播放，而不是整晚开着最大音量。
凡是涉及你家宝宝睡眠的问题，都请咨询儿科医生。
写给凌晨 3 点疲惫的父母
婴儿床外的大人也用得上子宫音。当你自己的睡眠也被切成碎片，一层低沉、稳定的声音可以让地板的吱呀声、邻居的关门声和楼下的车流声不那么刺耳，这些小声响最容易让睡得浅的父母一下子惊醒。
几个习惯会有帮助。每晚把播放声音放进同一段简短的睡前流程里，让它慢慢成为一个信号。每晚的声音保持一样，因为效果很大程度上就来自这份一致。宝宝睡安稳以后，也让声音为你自己轻轻放着：很多累坏了的父母发现，同样的声音也能让自己脑子里转个不停的待办清单安静下来。
如果你想找个起点，Slumber Wave 的子宫音和心跳声场景混音低沉、厚实，还自带定时器，想照着 AAP 对音量和时长的建议来，点一下就行。
哪怕只是大致模仿子宫里的声音，也能给宝宝一样他们早已熟记于心的东西：一片稳定的低鸣，像在轻声告诉他们：这里很安全。有些夜里，这对你们俩来说也许就够了。
资料来源
- American Academy of Pediatrics. Noise: A Hazard for the Fetus and Newborn. Pediatrics, 1997.
- Hugh SC, et al. Infant Sleep Machines and Hazardous Sound Pressure Levels. Pediatrics, 2014.
- Spencer JA, et al. White noise and sleep induction. Archives of Disease in Childhood, 1990.
- DeCasper AJ, Fifer WP. Of human bonding: newborns prefer their mothers' voices. Science, 1980.
- Gerhardt KJ, Abrams RM. Fetal exposures to sound and vibroacoustic stimulation. Journal of Perinatology, 2000.
